Bütün gün hata kollayan ve zihnini tamamen olumsuzluklara yönelten insanlar, yalnızca iş hayatında değil, özel yaşamında da sadece olumsuzlukları görüyor. Psikiyatrist Martin Seligman'a göre örneğin vergi müfettişleri günlerini evraklar arasında hata arayarak geçirdiklerinden, evlerine dönünce de özel hayatlarında hata aramaya başlıyorlar. Avukatlar da diğer meslek gruplarına oranla yüzde 3 oranında daha fazla depresyon yaşıyor. Devamlı bir açık kollamak için tetikte olmaları, özel hayatlarında felakete yol açabiliyor. Peki, zihnimizi bu karamsar bakış açısından kurtarmanın bir yolu yok mu? Seligman'a göre çok basit 3 yolu var: GÜNÜN YORUMUNU YAPIN Araştırmalar gösteriyor ki, her gün 'yolunda giden 3 işi' not etmek, uzun vadede hayatta büyük farklılıklara yol açabiliyor. Seligman öneriyor: "Önümüzdeki hafta boyunca her akşam 10 dakikanızı bu egzersize ayırmanızı tavsiye ediyorum. O gün 'iyi olan' 3 şeyi not edin. Düşünmeniz yetmez; mutlaka yazmanız gerekiyor. Bu 3 şeyin hayatınızı derinden etkilemesi gerekmiyor. 'Kocam bugün bana dondurma aldı' bile olabilir. Tek kriter; sizin için gerçekten önemli olması! Yazdıktan sonra kendinize şu soruyu sorun: 'Bu niçin yaşandı?' Bu soruyu kendinize tekrar tekrar sorun ve cevaplar bulun. Unutmayın ki yaşlı insanların gençlere oranla daha mutlu olmasının sebebi; hayatlarında sadece iyi şeylere odaklanmaları ve kötüleri önemsememeleridir." KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN Bizden daha iyi durumdaki insanlarla kendimizi karşılaştırmaya eğilimliyizdir; hâlbuki tam tersini yapmak kişiyi daha iyi htirir" OBJEKTİF DEĞERLENDİRME  Geçmişte yaşanan olayları objektif olarak tekrar düşünüp yeniden değerlendirerek ve bize olumlu görünen yönlerine daha çok odaklanmalıyız. Bir süre sonra bu işi hayatınızın bir parçası haline getirip 'farkında olmadan' yapmaya başladığınızda, saygınlığınızın arttığını da göreceksiniz.