Hayal kırıklığının üstesinden gelmek elbette ki mümkün olan bir durumdur. Bu gibi durumlar karşısında bireyin kendi başına uygulayacak olduğu bazı metodlar, hayal kırıklığını yenme konusunda etkili olabilir. Örneğin; bireyin gerçekleri kabullenmesi, mükemmeliyetçilikten vazgeçmesi, fırsatları değerlendirmesi, negatif olayları kısa sürede unutması, minnet duygusu taşıması, kendisiyle gurur duyması, özgüveni yüksek olması, doğru insanlarla arkadaşlık kurması, haksız yakınmalardan uzak durması, kendisine çok fazla yüklenmemesi, stresten uzak durması ve hayal kırıklığının geçici olduğuna inanması, bireye bu duygunun üstesinden gelebilme konusunda yardımcı olmaktadır. Her büyük beklentiden sonra gelen hayal kırıklığı “minimum beklenti maksimum mutluluk" demişti bir arkadaşım vaktinde ne de güzel demiş. Şöyle ki; şaşırmayı unuttuk büyüyeli, çocukluğumuzu bırakalı. Her şeyi bir beklenti kalıbına sokarsak, hayal kırıklığına uğrama olasılığımız kaçınılmaz olacaktır. Olaylara, kişilere ve bunların getireceklerine yüklenen anlamın abartılmasıdır, belki de bu hayal kırıklığının sebebi. Büyük beklentiler, kendini şartlandırmalar maalesef büyük hayal kırıklıklarını da beraberinde getiriyor. Sanırım bunun en güzel çözümü; hayallerini büyük tutmak, beklentileri ise küçük. *   *   *   * Hayal kırıklığı, yerine gelmeyen istekler, beklentiler, umutlar sonrasında oluşan üzüntüdür, duygudur, deneyimdir. Hayal kırıklığı yaşanması zor deneyimlerden biridir ve insanlar hayal kırıklığı yaşamamak için çaba gösterir. Herkes hayal kırıklığı yaşar. Bazen çok yakınlarınız sizi hayal kırıklığına uğratır. Hayal kırıklığı ne kadar yakından ve beklemediğiniz bir kişinin davranışından kaynaklanırsa oluşturduğu yıkım o kadar büyük olacaktır. Planlanan, büyük umutlar bağlanan istekler, işler istenildiği gibi sonuçlanmadığı zaman sonuç yine hayal kırıklığıdır. Beklenti ne kadar büyükse, kişi kendini beklediği sonucun gerçekleşeceğine ne kadar inandırmışsa, umut bağlamışsa yıkım o kadar artar. Örneğin daha önce size verdiği sözleri tutmamış olan eşinizin ya da iş arkadaşınızın söylediği bir şeyin tam tersi davranışta bulunması yüzünden hayal kırıklığı yaşıyorsanız kendi güven duygularınızı ve beklentilerinizin gerçekliğini yeniden değerlendirme zamanı gelmiş demektir. Hedefler umut ve daha iyi için beklenti içermelidir. Her zaman bir yedek planınız olmalıdır. Çünkü hayal kırıklığı başarısızlık demek değildir. Sadece yeniden, farklı bir şekilde denenmesi gerektiğini gösterir. Hayal kırıklıklarıyla beraber günlük hayatımızı etkisi altına alan bazı hastalık ve tavırlar da ruhumuzda etkili olur. Depresyon: Mutsuzluk, kendini kurban edilmiş hissetme, hayattan keyif alamama durumudur. Depresyonu yaşanılan hayal kırıklıkları büyük ölçüde tetikler. Kayıtsızlık: Hayata, olaylara karşı herhangi bir his beslenememesi, yaşadığı sıkıntılı sürecin içinden çıkamayacağını düşünmesiyle kendini gösterir. İnkâr: Kişi hayal kırıklıklarına karşı, görmezden gelme, umursamama tavrını seçer ve hiç yaşanmamış sayarak yaşar. Öfke: Kişi herhangi bir olayda beklentisinin dışında gelişme olduğunda öfke olarak tepki verir. Bu yaşanan hayal kırıklıklarının bir tepkisidir. Korku: Hayal kırıklıkların sonucunda duyulan, her şeyin belirsizliğine karşı bir tepkidir. Uzun süren korku hali kişinin psikolojisini olumsuz yönde etkilemektedir.